শিরোনাম
  কবিতা নাম : পথ       পলাশবাড়ীতে যানজট নিরসনে মহাসড়ক পরিদর্শন করলেন পুলিশ সুপার প্রকৌশলী আবদুল মান্নান মিয়া বিপিএম       পলাশবাড়ীতে জেলা প্রশাসকের মাধ্যমে প্রধানমন্ত্রী বরাবরে স্মারকলিপি প্রদান       গোবিন্দগঞ্জে নেশাগ্রস্থ ছোট ভাইয়ের ছুরিকাঘাতে বড় ভাই নিহত ঃ ঘাতক ছোট ভাই গ্রেফতার       গাইবান্ধা সদর থানা বিএনপির আহবায়ক কমিটি গঠন       গাইবান্ধা জেলা আওয়ামী লীগের উদ্যোগে আলোচনা সভা ও খাদ্য বিতরণ অনুষ্ঠিত       ডিমলায় নোংরা ও দুর্গন্ধ পরিবেশ সৃষ্টি করায় তিন ব্যবসায়ীকে জরিমানা       নড়াইলে ইয়াবাসহ এক দল যুবুককে আটক করেছে পুলিশ       নড়াইলে নিজের জমি বিক্রি করার অপরাধে একটি পরিবার অবরুদ্ধ       যুক্তরাষ্ট্রের পরোয়ানা ইরানি ট্যাংকার জব্দে    

আজ সোমবার, ১৯ অগাস্ট ২০১৯, ১২:৩২ অপরাহ্


যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করবেন না

যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করবেন না

অনলাইন ডেস্ক :

স্লিম-ট্রিম থাকতে কার না ইচ্ছে করে বলুন। এখন সবাই চান শরীরটা একটু হালকা-পাতলা রাখতে। কিন্তু তার মধ্যে কতজনই বা ওজন কমানোর জন্য সঠিক প্রক্রিয়া অবলম্বন করে থাকেন? সংখ্যাটা নেহায়েত খুবই কম।অথচ কোনো ফিটনেস বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পরামর্শ নিয়ে সঠিক ডায়েট ও ওয়ার্ক আউটের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানো সম্ভব। কিন্তু বেশিরভাগই ইন্টারনেট থেকে দেখে বা কারোর কাছ থেকে শুনে ডায়েট কন্ট্রোল করে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। ক্র্যাশ ডায়েট করার ফলে ওজন প্রথমে কিছুটা কমলেও আপনার সঙ্গী হতে পারে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা। তার মধ্যে একটি হলো চুল পড়ে যাওয়া। কখনো বা ন্যাড়া মাথা! ভাল করতে গিয়ে যেন মন্দকে আবাহন করা! আসলে সঠিক নিয়ম না মেনে ডায়েট করলে আমাদের খাদ্যতালিকা থেকে আয়রন এবং প্রোটিনের মতো জরুরি পুষ্টিকর উপাদান বাদ পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা প্রবল। এ কারণেই কিছুদিন ক্র্যাশ ডায়েট চালানোর পর চুল পড়ার সমস্যা প্রবল হয়ে ওঠে। দীর্ঘদিন ধরে শুধু শাক-সবজি আর ফল খেয়ে থাকলে শরীরে ভিটামিন তো ঢোকে, কিন্তু প্রোটিন বাদ পড়ে যায়। প্রোটিনের অভাবে চুল পড়ে মাথা ন্যাড়া হয়ে যেতে পারে বলে পুষ্টিবিদদের আশঙ্কা। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে ৬০-৭০ গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। তাই ডায়েট করলেও খাদ্য তালিকায় প্রোটিং এবং আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার রাখতেই হবে। চা বেশি খেলে শরীর থেকে আয়রন বেরিয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। তাই সকালে খালি পেটে নয়, ব্রেকফাস্টের পর চা খান। চিজ, বাদাম, ডিমের কুসুম, মাছসহ সুষম খাবার উপযুক্ত পরিমাণে খাওয়া দরকার।

শেয়ার করুন

কবিতা নাম : পথ

পলাশবাড়ীতে যানজট নিরসনে মহাসড়ক পরিদর্শন করলেন পুলিশ সুপার প্রকৌশলী আবদুল মান্নান মিয়া বিপিএম

পলাশবাড়ীতে জেলা প্রশাসকের মাধ্যমে প্রধানমন্ত্রী বরাবরে স্মারকলিপি প্রদান

গোবিন্দগঞ্জে নেশাগ্রস্থ ছোট ভাইয়ের ছুরিকাঘাতে বড় ভাই নিহত ঃ ঘাতক ছোট ভাই গ্রেফতার

গাইবান্ধা সদর থানা বিএনপির আহবায়ক কমিটি গঠন

গাইবান্ধা জেলা আওয়ামী লীগের উদ্যোগে আলোচনা সভা ও খাদ্য বিতরণ অনুষ্ঠিত

ডিমলায় নোংরা ও দুর্গন্ধ পরিবেশ সৃষ্টি করায় তিন ব্যবসায়ীকে জরিমানা

নড়াইলে ইয়াবাসহ এক দল যুবুককে আটক করেছে পুলিশ

নড়াইলে নিজের জমি বিক্রি করার অপরাধে একটি পরিবার অবরুদ্ধ

যুক্তরাষ্ট্রের পরোয়ানা ইরানি ট্যাংকার জব্দে